Блог Катерина

Катерина

17.02.2024 21:26

Дневник питания за 17.02.2024

Рейтинг конечно не очень, но зато почти все в балансе :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Груша	126	59.2	0.5	0.4	13
Итого	921	436	37	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Tagliatelle Wildlachs [Frosta]	300	279	15	10.2	30
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	239	33.5	1.4	0	9.1
Сыр моцарелла, обезжиренный	66	108.9	13.5	5.6	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	910	469	30	20	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,2% жирности	83	56.4	10	0.2	3.4
Итого	83	56	10	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилла	41	130.4	7.5	3.6	15.8
Frischkäse	16	38.6	0.9	3.7	2.4
Лосось атлантический (семга)	44	48.4	9.7	1.1	2.2
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	113	15.8	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	251	27.6	1.8	0.3	4.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	815	302	21	11	31
Итого за день	3029	1267	98	48	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

16.02.2024 22:00

Дневник питания за 16.02.2024

Сумасшедшая неделя или сумасшедшая я. Есть над чем подумать ;) Желаю всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Итого	924	438	37	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	165	21.5	2.5	0.3	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	67	18.1	0.9	0.1	3.6
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Помидор (томат), парниковый	194	27.2	1.2	0	7.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Тортилла	42	133.6	7.7	3.7	16.2
Frischkäse	12	28.9	0.6	2.8	1.8
Лосось атлантический (семга)	50	55	11	1.2	2.5
Айсберг (салат кочанный)	53	7.4	0.5	0.1	0.9
Итого	1015	378	26	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	1	194	20	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	67	77.7	18.8	0.2	0.2
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Свекла отварная по 1-76	180	86.4	3.2	0.2	17.6
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	822	386	50	8	23
Итого за день	3462	1424	136	46	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Катерина

15.02.2024 07:06

Дневник питания за 14.02.2024

Всем желаю хорошего настроения. У нас к сожалению на улице дождь:( но даже это не мешает ощущать дыхание весны:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Груша	221	103.9	0.9	0.7	22.8
Итого	1016	481	37	16	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	231	62.4	3	0.2	12.2
Bunte Quinoa Bowl	400	428	13.2	18	47.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	931	493	16	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	67	77.7	18.8	0.2	0.2
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	130	103.3	21.6	1.4	1
Итого	758	273	42	7	7
Итого за день	3405	1276	98	44	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Катерина

10.02.2024 21:28

Дневник питания за 11.02.2024

Немного перебрала сегодня :) но так захотелось винегрет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	135	20.8	0.5	12
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Творожная желейка	100	42.5	7.8	0.7	1.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Голубика	185	72.2	1.9	0.9	12.2
Итого	1085	477	37	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	46	16.1	0.6	0	3.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	79	21.3	1	0.1	4.2
Брокколи, цветы, сырая	59	16.5	1.8	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	137	23.3	1.7	0.4	1.6
Омлет с грибами и шпинатом	307	335.2	28.9	16.3	3.1
Итого	1196	497	35	22	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	130	103.3	21.6	1.4	1
Сыр кисломолочный	49	56.8	13.7	0.1	0.1
Итого	179	160	35	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Винигрет	125	48.3	2.1	1	7
Итого	550	236	28	9	7
Итого за день	3310	1374	136	52	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

08.02.2024 06:40

Дневник питания за 07.02.2024

Сегодня будет печень :) это сообщение было написанно сегодня утром. Всё что задумано, выполненно. Сейчас ещё чай допью и спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Мандарин	183	69.5	1.5	0.4	13.7
Итого	978	447	38	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	24	8.4	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Брокколи, цветы, сырая	49	13.7	1.5	0.2	1.4
Помидор (томат), парниковый	194	27.2	1.2	0	7.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Печень	250	260	29.8	10.8	8.8
Салат романо (римский салат, ромен)	154	26.2	1.9	0.5	1.8
Творожная желейка	139	59.1	10.8	1	1.7
Итого	1179	458	46	17	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	251	35.1	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	225	24.8	1.6	0.2	4.3
Котлетки из куриного филе с кукурузой и болгарским перцем	197	175.5	28.2	3	9.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Итого	1253	401	52	6	35
Итого за день	3710	1310	137	40	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

07.02.2024 12:31

Дневник питания за 06.02.2024

Вечером фисташками добирала жиры :) всем удачи на пути похудения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Груша	205	96.4	0.8	0.6	21.1
Итого	1000	473	37	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлетки из куриного филе с кукурузой и болгарским перцем	200	178.2	28.6	3	9.2
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	164	21.3	2.5	0.3	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	47	16.5	0.6	0	3.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Брокколи, цветы, сырая	48	13.4	1.4	0.2	1.3
Помидор (томат), парниковый	194	27.2	1.2	0	7.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Итого	1035	324	35	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	63	73.1	17.6	0.2	0.2
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый	207	22.8	1.4	0.2	3.9
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Фисташки несолёные, сухая обжарка	20	114.4	4.2	9.2	3.6
Итого	857	472	50	23	13
Итого за день	3592	1297	124	49	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

06.02.2024 06:49

Дневник питания за 05.02.2024

Домой пришла только в восемь вечера :) день был длинный, но пладотворный:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	125	85	15	0.3	5.1
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Тыквенно- творожный десерт	251	128.5	16.6	2	10.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Итого	1019	458	39	17	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлетки из куриного филе с кукурузой и болгарским перцем	200	178.2	28.6	3	9.2
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	164	21.3	2.5	0.3	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	27	9.5	0.4	0	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Брокколи, цветы, сырая	48	13.4	1.4	0.2	1.3
Помидор (томат), парниковый	194	27.2	1.2	0	7.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Итого	1015	317	34	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный	62	71.9	17.4	0.2	0.2
Protein & Nut	45	186.3	14	9.9	12.6
Итого	107	258	31	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлетки из куриного филе с кукурузой и болгарским перцем	202	180	28.9	3	9.3
Кольраби (Мытьё, нарезка)	148	65.1	4.1	0.1	11.7
Итого	650	248	33	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно- творожный десерт	183	93.7	12.1	1.5	7.9
Итого	183	93	12	1	7
Итого за день	3674	1403	151	42	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

03.02.2024 23:36

Дневник питания за 03.02.2024

Квалификация окончена:) мы едем на соревнования. Дочка очень сегодня постаралась, выложилась на 100%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Яблочный десерт	125	135.1	6.8	7.8	9.1
Итого	920	524	42	26	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	161	22.5	1	0	6.1
Сыр кисломолочный	62	71.9	17.4	0.2	0.2
Суп—пюре тыквенный	150	95.7	2	5.9	8.9
Итого	675	193	20	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Макиато [Tassimo]	1	115	4.7	5.1	12
Итого	280	115	4	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный	250	170	30	0.8	10
Треска (Запекание)	250	158.2	36.8	1.3	0
Лук репчатый (Запекание)	188	67	2.4	0.3	13.3
Кольраби (Мытьё, нарезка)	137	60.3	3.8	0.1	10.8
Итого	1125	458	73	2	35
Итого за день	3700	1319	141	41	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Катерина

03.02.2024 07:57

Дневник питания за 02.02.2024

Неделя закончилась:) осталось продержаться выходные! В субботу у дочери квалификация. Волнуется немного :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Груша (Мытьё, нарезка)	137	64.4	0.5	0.4	14.1
Итого	932	454	36	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	227	31.8	1.4	0	8.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Котлеты	89	288.9	25	19	4.5
Айсберг (салат кочанный)	195	27.3	1.8	0.3	3.5
Итого	818	395	28	24	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	317	44.4	1.9	0	12
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Треска (Жарка)	155	85.5	20.1	0.6	0
Сыр кисломолочный	63	73.1	17.6	0.2	0.2
Творог обезжиренный	250	170	30	0.8	10
Итого	1115	411	70	4	24
Итого за день	3565	1289	136	49	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Катерина

02.02.2024 06:49

Дневник питания за 01.02.2024

Вчера был разговор с начальником. Работы выше крыши, можно домой не приходить:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Блинчики из красной чечевицы	57	68.9	4.6	0.5	9.9
Творожная желейка	21	10.5	1.7	0.2	0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Итого	990	544	42	24	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	114	30.8	1.5	0.1	6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	246	34.4	1.5	0	9.3
Мясо запечённое с тыквой и перцем	200	167.4	20.8	6	7.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Суп—пюре тыквенный	150	95.7	2	5.9	8.9
Итого	1017	376	25	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	285	39.9	1.7	0	10.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Треска (Жарка)	411	226.6	53.3	1.7	0
Итого	1026	305	55	4	12
Итого за день	4033	1256	124	48	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4