Алексей (СПБ)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей (СПБ)

13.11.2025 19:44

Дневник питания за 13.11.2025

Питание в рамках запланированного калорийного коридора. Многовато углей, но тоже в пределах разумного.
Завтра запланирована экскурсия по спортклубу. Погода портится с каждым днем и пора под крышу.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pro whey фисташковое мороженое	1	117	21.3	2.8	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	117	21	2	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	250	393	28.3	10	47.5
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	765	507	30	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамин С с лимонным вкусом	1	10	0	0	1.2
Итого	504	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Овощная заправка 2	1	111.3	6.1	0.8	19.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	1500	0	0	0	0
Майонез Calve легкий	40	88	0.2	8	3.2
Итого	2210	848	81	42	30
Итого за день	3809	1483	133	65	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Mariа_? 13.11.2025 19:50

Что-то не вяжется у меня брутальная аватарка с калорийностью курсистки)))

Алексей (СПБ) 13.11.2025 20:13

Mariа_?, как говорят в Удмуртии - такое бывает...) не всем трескать тортики и фоткаться в лосинах) А я и на этом могу набирать.

Mariа_? 13.11.2025 21:00

Алексей (СПБ), не верю

Алексей (СПБ) 13.11.2025 21:04

Mariа_?, сам в шоке.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Капуста квашеная со свёклой

Автор April