Дневник питания за 12.11.2025

Готовил тут на днях овсяные блинчики с семечками подсолнуха и кунжутом. С кокосовой сгущенкой. Наверное было вкусно, по крайней мере съедено все было оперативно.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Куриная грудка (филе)	210	237.3	49.6	4	0.8
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Майонез Calve легкий	14	30.8	0.1	2.8	1.1
Итого	806	608	74	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	600	130.8	16.2	1.2	13.8
Итого	600	130	16	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	240	273.6	48	4.8	7.2
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Варенье без добавления сахара абрикосовое	60	12	0	0	3.6
Итого	420	480	51	22	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pro whey фисташковое мороженое	1	117	21.3	2.8	1.6
Итого	30	117	21	2	1
Итого за день	1956	1374	163	51	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 13.11.2025 12:57

Лайк за оперативность 😉 а вот про кокосовую сгущёнку, впервые слышу 🤔

Алексей (СПБ) 13.11.2025 13:41

Алекс, вполне съедобно, но ккал многовато.

Алекс 13.11.2025 14:09

Алексей (СПБ), это обычная сгущенка, но ароматизированная кокосовым ароматом?

Алексей (СПБ) 13.11.2025 14:19

Алекс, да, только без сахара и молока. Ну и соответственно лактозы и т.д.

Alex 13.11.2025 15:01

Хорошие лепешки!))
а сгущенка идет мимо, у варенья обычного калорийность 270)

Алекс 13.11.2025 17:47

Алексей (СПБ), есть сгущенка, которая именно не пойми из чего, в частности без сахара на подсластителях и без молока и есть сгущеное молоко... Я все понял. Спасибо.

Алексей (СПБ) 13.11.2025 19:23

Алекс, ну из чего там написано, но то что это не сгущённое молоко - это факт. Там нет молока)

Алексей (СПБ) 13.11.2025 19:27

Alex, это не альтернатива варенью. Разные продукты. Касаемо этой "скущенки" - у меня она применения не нашла. Дети доедят наверное)