Дневник питания за 26.10.2025

Воскресенье, пожалуй единственный день, когда можно заставить себя не работать. Поскольку запасы провизии подошли к концу, пришлось заняться их пополнением и заготовками.

А вот поесть удалось сегодня всего один раз и это печально.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	600	90	4	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус тупорылый	350	238	46.6	5.6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец халапеньо, консервированный	25	6.8	0.2	0.2	0.5
Шампиньоны	300	81	12.9	3	0.3
Итого	780	562	61	32	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палочки острые 76 г	30	129.6	1.7	7.8	13.3
Моти	15	57.9	0.2	0.6	13
Итого	45	187	1	8	26
Итого за день	1425	840	68	44	39