Дневник питания за 25.10.2025

Рабочий день и рацион простой и надёжный. Просто еда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Бекон	60	235.8	8.2	22.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	1000	647	41	50	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	230	177.1	4.6	0.9	37.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Итого	540	661	55	26	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Сироп из топинамбура натуральный	20	53.4	0	0	14
Итого	320	416	52	11	23

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2860	1725	148	88	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 25.10.2025 18:33

Очень интересный совет...

Алексей (СПБ) 25.10.2025 18:35

Татьяна, проверять мы его конечно не будем

Татьяна 25.10.2025 18:54

Можно всё остальное тоже нарезать кружочками,таким образом, достигнуть плоской еды С улыбкой

)) для меня еда плоская, когда её калораж очень низкий,а ценность в плане витаминов, минералов, клетчатки достаточно высокая,ну, примерно,как петрушка, например. Вот , когда будет плоское брюшко