Алексей (СПБ)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей (СПБ)

15.10.2025 21:53

Дневник питания за 15.10.2025

Рассвет встречали в дороге, впрочем как и закат. По питанию все как запланировано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	475	367	6	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	270	305.1	63.7	5.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Итого	470	455	67	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	60	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	470	610	58	33	16

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2675	1447	133	62	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги