Надежда
24.10.2025 23:55
Дневник питания за 24.10.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
198
|
190.1 | 3 | 1 | 41.6 |
| Хлопья овсяные Геркулес №1 |
62
|
186 | 6.8 | 3.7 | 31 |
| Шоколадная кокосовая паста с лепестками |
17
|
95.2 | 2.2 | 8.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Какао-порошок |
9
|
30.6 | 2.3 | 1.3 | 2.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
55
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.2 |
| Яичный белок куриный |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| FJORD НОРВЕЖСКИЙ РЫБИЙ ЖИР |
1
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 674 | 26 | 27 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости мучные Мираж |
48
|
134.4 | 2.4 | 3.8 | 23 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Батончик глазированный "Арахис и карамель" Snaqer |
30
|
136.8 | 6 | 9.6 | 2.4 |
| Тыква |
355
|
78.1 | 3.6 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 435 | 354 | 12 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
150
|
75 | 3 | 0 | 16.5 |
| Яичный белок куриный |
156
|
74.9 | 17.3 | 0.3 | 1.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
97
|
92.2 | 7.4 | 0.4 | 14.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94.8 | 3.8 | 1.2 | 16.9 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
125
|
81.3 | 10.6 | 2.5 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
33
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 433 | 43 | 4 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые овсяные Хлебцы-молодцы |
8
|
110.4 | 4.4 | 0.9 | 22 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 143 | 211 | 6 | 1 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный "Экспонента" лимонный чизкейк 250г |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Крабовое мясо "снежный краб" |
200
|
170 | 18.9 | 1 | 21.4 |
| Итого | 450 | 320 | 48 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафля с молочно-ореховой пастой |
1
|
79 | 1.5 | 5.3 | 3.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 152 | 8 | 8 | 8 |
| Итого за день | 4610 | 2145 | 145 | 56 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана.
27.10.2025 10:37
Класс.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
