Елена
08.10.2021 13:14
Дневник питания за 08.10.2021
Погода чудесная,солнечная,сухая,вот оно бабье лето!
_____________________________________________
_____________________________________________
_________________________________[[[[[[[[[—————
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Омлет с овощами |
185
|
171.5 | 9.1 | 11.8 | 8.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 495 | 259 | 12 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
185
|
134.2 | 3.6 | 0.7 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 510 | 244 | 23 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
224.4 | 16 | 10 | 18 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 500 | 296 | 16 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
71
|
159 | 12.4 | 12.1 | 0 |
| Итого | 113 | 304 | 14 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Итого | 400 | 163 | 19 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 510 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2528 | 1293 | 89 | 56 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.10.2021 16:47
Взаимно)) хорошего дня)
Наталья
08.10.2021 22:03
Ох... как я давно не кушала омлет... завтра, себе сделаю его.
Селедочка... черненький хлебушек - вкуснота!!!!
Селедочка... черненький хлебушек - вкуснота!!!!
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1514 кКал
Новые рецепты
Салат Абхазия фруктовый
69.4
1.1
2.1
9.7
13
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Вафли творожно-морковные домашние
219.8
19.6
5.7
21.6
8
Интересные блоги
