Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.10.2021 16:29

Дневник питания за 06.10.2021

——————————————————————-

_______________\_____________\____________\_________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кускус (кус-кус), приготовленный	50	56	1.9	0.1	10.9
Омлет с овощами	220	203.9	10.8	14.1	9.9
Итого	620	324	15	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Оладьи с капустой	156	291.3	9	8.1	48.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	266	374	9	12	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	400	224.4	16	10	18
Итого	400	224	16	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	30	55.2	7.3	2.9	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	40	110	9	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Голубцы мои	200	150.8	20.2	5	6
Капуста тушёная	200	83.8	3.2	3	11
Итого	655	238	23	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	2491	1284	76	55	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина Листопад 06.10.2021 21:44

Да, уж, бедный котик Виталий Плачу

Плачу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.10.2021 23:33

смотря какой пирожок Широкая улыбка

Широкая улыбка

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1806 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Абхазия фруктовый

Автор Светлана

Запеканка творожная с фейхоа

Автор Светлана

Тыква пюре печеное

Автор Кастор Трой