Елена
05.10.2021 16:20
Дневник питания за 05.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 435 | 439 | 27 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
87
|
169.7 | 21.8 | 8.5 | 0 |
| Капуста тушёная |
150
|
62.9 | 2.4 | 2.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 487 | 235 | 24 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
224.4 | 16 | 10 | 18 |
| Салат печень с фасолью |
100
|
163.3 | 9.3 | 8.7 | 9.5 |
| Итого | 500 | 387 | 25 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 214 | 176 | 3 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
55
|
104.2 | 8.3 | 7.4 | 1.1 |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
120
|
52.8 | 1.2 | 1.8 | 8 |
| Итого | 175 | 157 | 9 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2521 | 1406 | 90 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.10.2021 18:05
вкусный чаек
Марина Листопад
05.10.2021 19:02
Отличный чаек 
спасибо
спасибо
Елена
06.10.2021 04:47
Елена
06.10.2021 04:49
Марина Листопад
06.10.2021 14:27
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.10.2021 20:51
Интересные блоги
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
Новые рецепты
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Лучшие рационы
