Дневник питания за 04.10.2021

—————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сырники мои	170	392.4	38.9	11.9	30.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	440	467	41	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хреновина	45	18.9	0.7	0.1	3.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Итого	387	192	8	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Голубцы мои	200	150.8	20.2	5	6
Итого	600	304	31	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	400	99.6	6	0.7	17.5
Картофель тушеный с кабачком в сметане	200	88	2	3	13.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	710	350	37	7	31
Итого за день	2287	1385	119	36	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.10.2021 17:46

а что не так с рыбой и тортами в моем случае? Широкая улыбка

Елена 04.10.2021 17:55

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, они как конфетки ,тоже никогда не надоедают,особенно в Вашем приготовлении такие шедевры,просто мировые!!!😍!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.10.2021 17:58

Елена,

ягодка 04.10.2021 19:44

Вот конфеты меня совсем не заводят. Это единственное чего я не хочу и даром. А вот фрукты и торты в любых вариациях это соблазн сильный.

Елена 04.10.2021 20:42

rakita-tina, у каждого,конечно,свои радости,но у меня их очень много и Ваши в том числе,ни от чего бы не отказывалась😜!

Светлана 05.10.2021 02:08

Елена, полностью согласна, что Светлана у нас как говорится кулинар от Бога💐.

Светлана 05.10.2021 02:11

rakita-tina, а я торта много не могу съесть - сладкие они сильно обычно... А вот фрукты очень люблю, только многие из них мне нельзя из-за аллергии...