Елена
01.10.2021 12:40
Дневник питания за 01.10.2021
И пасмурно,и дождливо,и лениво,ладно хоть не холодно!
———————————/-/////-////——————-
———————————/-/////-////——————-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 461 | 228 | 12 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
320
|
130.9 | 15.7 | 3.5 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оладьи здоровье |
100
|
111.2 | 5.7 | 4.3 | 12.3 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 685 | 258 | 21 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Салат из горбуши |
150
|
283.5 | 23.6 | 19.4 | 3.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 552 | 519 | 37 | 25 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капустас крабовыми палочками |
100
|
74.3 | 5.4 | 2.8 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 210 | 151 | 6 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
200
|
88 | 2 | 3 | 13.4 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2608 | 1245 | 80 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Листопад
01.10.2021 13:40
Удивляюсь 
При таком низком
калораже такой зелёный рациончик. Настроение должно быть хорошее
При таком низком
калораже такой зелёный рациончик. Настроение должно быть хорошее
Елена
01.10.2021 14:00
Солнышко лучше влияет на настроение,а хмурые денёчки заставляют
хмуриться🤣!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.10.2021 02:05
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-01
Калорийность: 2033 кКал
Интересные блоги
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
Новые рецепты
