Елена
30.09.2021 17:12
Дневник питания за 30.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 461 | 228 | 12 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
320
|
130.9 | 15.7 | 3.5 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оладьи здоровье |
100
|
111.2 | 5.7 | 4.3 | 12.3 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 685 | 258 | 21 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Салат из горбуши |
150
|
283.5 | 23.6 | 19.4 | 3.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 552 | 519 | 37 | 25 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Морская капустас крабовыми палочками |
100
|
74.3 | 5.4 | 2.8 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 310 | 249 | 9 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Итого | 513 | 21 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2521 | 1276 | 84 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.09.2021 17:15
ну совет не плохой, если после обеда ужина не будет
Елена
30.09.2021 18:48
Svetlana
Sergeevna★, а как спать ложиться?Я так и не усну🤣!
Елена
30.09.2021 18:53
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.09.2021 19:59
Елена,
как и я
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.09.2021 19:59
Марина Листопад
30.09.2021 21:29
Светлана
01.10.2021 02:45
Отличный рацион👍. А совет не для нас🤭.
Светлана
01.10.2021 02:47
Марина
Листопад, не нааадооо... Ты его уже выключала 😊...
Марина Листопад
01.10.2021 11:21
Светлана (158
см, ИМТ 27), точно 
Елена
01.10.2021 12:41
Марина
Листопад, 🙏!
Елена
01.10.2021 12:42
Новые рецепты
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Интересные блоги
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
Лучшие рационы
