Елена
29.09.2021 14:23
Дневник питания за 29.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Итого | 460 | 261 | 25 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
320
|
130.9 | 15.7 | 3.5 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 575 | 135 | 15 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Салат огурцы +помидоры |
100
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Зеленушка салатная |
100
|
26.8 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 700 | 388 | 18 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Морская капустас крабовыми палочками |
100
|
74.3 | 5.4 | 2.8 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 310 | 249 | 9 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
200
|
88 | 2 | 3 | 13.4 |
| Итого | 330 | 253 | 26 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 510 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2885 | 1299 | 97 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.09.2021 14:44
ягодка
29.09.2021 16:34
Как минимум калорий заправить большой любовью и
насытится,человечеству не известно. А вот как с большой
любовью сожрать слона,все знают.
Елена
29.09.2021 16:47
rakita-tina, не просто знают,но и
могут😛!
Марина Листопад
30.09.2021 01:49
Так все вкусненько и сытно и калорий мало. Чудеса 
