Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.09.2021 04:51

Дневник питания за 27.09.2021

———————————————————————————————-

———————————————/———————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Котлеты с кабачком	65	85.3	12.4	2.9	2.5
Итого	315	90	12	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	350	143.1	17.2	3.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	605	147	17	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
морковь по-корейски	50	43.5	0.7	3	3.4
Итого	370	361	27	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками	240	178.3	13	6.7	13
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Оладьи, по 2-176	120	255.6	7.8	7.9	37.9
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	1011	650	35	20	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	2811	1261	93	36	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 08:23

ай...да...молодец Восклицание

Восклицание

Широкая улыбка

ягодка 28.09.2021 12:00

За поела очень хвалили и давали денег на халву.

Мартинка 28.09.2021 13:30

Ах, да! ☺️
Картинка - прелесть!

Лучшие рационы

Мила Равно

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Голубцы ленивые с квашеной капустой

Автор Еленка

Тыква пюре печеное

Автор Кастор Трой

Запеканка из картофеля с курицей

Автор Кастор Трой