Елена
27.09.2021 11:30
Дневник питания за 26.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 475 | 384 | 38 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 110 | 55 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Котлеты с кабачком |
65
|
85.3 | 12.4 | 2.9 | 2.5 |
| Овощи тушеные мои |
140
|
73.4 | 2.5 | 2.5 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Зеленушка салатная |
10
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 445 | 256 | 19 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
300
|
81 | 2.4 | 2.4 | 12.3 |
| Скумбрия запеченая |
100
|
189.5 | 15.1 | 13.4 | 2 |
| Итого | 400 | 270 | 17 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Морковь по-корейски |
20
|
34.9 | 0.2 | 2.8 | 2.4 |
| Итого | 420 | 198 | 19 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кета соленая |
40
|
73.6 | 9.7 | 3.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 310 | 180 | 12 | 9 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3160 | 1344 | 109 | 52 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Лариса Брусенцева
27.09.2021 11:48
Хороший анекдот!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.09.2021 13:44
Лариса
Брусенцева, главное жизненный
Елена
27.09.2021 14:42
Елена
27.09.2021 14:42
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1681 кКал
2025-12-01
Калорийность: 3089 кКал
Интересные блоги
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
Новые рецепты
