Елена
31.08.2021 13:01
Дневник питания за 31.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
60
|
244.2 | 5.2 | 6.8 | 40.1 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 442 | 317 | 7 | 8 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
230
|
299.2 | 16.6 | 6 | 42.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 485 | 303 | 16 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
450
|
142.2 | 11.7 | 5.9 | 10.4 |
| Салат огурцы +помидоры |
200
|
26.2 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Заправка 1 |
30
|
15.6 | 0.8 | 0.7 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 807 | 317 | 41 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
320
|
130.9 | 15.7 | 3.5 | 9 |
| Итого | 320 | 130 | 15 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Зеленушка салатная |
10
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 130 | 213 | 23 | 10 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 515 | 17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2699 | 1299 | 106 | 38 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.08.2021 15:15
это же о варешке
ягодка
31.08.2021 15:16
Сегодня можна еще успеть пару банок лета
закатать 
Елена
31.08.2021 16:15
rakita-tina, 🥰!
Елена
31.08.2021 16:16
Марина
Листопад, 🤪!Стараюсь!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-28
Калорийность: 1150 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Интересные блоги
Вкусный денек был, все такое душевное. Ням 😋
Рейтинг 85 👍☺ Молодец 🌷🌿