Елена
30.08.2021 15:28
Дневник питания за 30.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Оладьи здоровье |
45
|
50 | 2.6 | 1.9 | 5.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 325 | 193 | 11 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
200
|
198.2 | 10.2 | 12.2 | 11.6 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 471 | 292 | 11 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
450
|
142.2 | 11.7 | 5.9 | 10.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 595 | 314 | 15 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
190
|
176.1 | 9.3 | 12.2 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 181 | 9 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
450
|
184 | 22.1 | 5 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 186 | 22 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 230 | 65 | 2 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2761 | 1233 | 73 | 56 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.08.2021 17:21
аааа...не хочу в школу...
снова
нервотрепка
снова
нервотрепка
Елена
30.08.2021 17:23
Марина
Листопад, ну я только слизала,но мне тоже очень нравится!
Елена
30.08.2021 17:26
Svetlana
Sergeevna★, Сочувствую,у каждого возраста своя прелесть,дети
уже выучились(институт включая),а внук ещё не школьник!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.08.2021 17:31
Елена, та
да...просто сейчас в школе не учат...все дома жевать
приходится....еще и не усидчивый...
Елена
30.08.2021 17:38
Svetlana
Sergeevna★, это хорошо,что сами можете объяснить,а кто и сам не
силён тем совсем тяжело!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.08.2021 17:41
Елена,
так в этом и печаль с этими карантинами...дети растут глупые...у
нас по окончанию 2го класса часть детей читать не умеют...эх
Елена
30.08.2021 17:59
Svetlana
Sergeevna★, да уж!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.08.2021 18:06
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
И очень романтично.
Вы тонкая натура 💝💐