Елена
30.08.2021 05:19
Дневник питания за 29.08.2021
Давно такого рациона не было,прямо все зелененькое,глаз радует и
организму приятно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
190
|
176.1 | 9.3 | 12.2 | 8.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 475 | 337 | 19 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи здоровье |
40
|
44.5 | 2.3 | 1.7 | 4.9 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 143 | 145 | 5 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
450
|
184 | 22.1 | 5 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 186 | 22 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
200
|
198.2 | 10.2 | 12.2 | 11.6 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 450 | 265 | 10 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
250
|
325.3 | 18 | 6.5 | 45.8 |
| Итого | 250 | 325 | 18 | 6 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2433 | 1278 | 77 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ягодка
30.08.2021 11:51
Иногда случайно проскакивают красивые картинки, и рейтинг
зашкаливает. Наверно интуиция срабатывает
Марина Листопад
30.08.2021 16:55
Ух, ты, здорово!👍 Молодец ! 👏🌹🌿
