Дневник питания за 28.08.2021

Резко изменилась погода,похолодало с 30до16градусов,взгрустнулось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	258	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Итого	486	293	32	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	99	99	3	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	350	143.1	17.2	3.9	9.8
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	640	189	18	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	200	198.2	10.2	12.2	11.6
Квас хлебный	220	59.4	0.4	0	11.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	440	281	11	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	380	253.8	12.9	8.4	31.2
Свинина, вырезка (Тушение)	92	124.1	17	6.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Салат огурцы +помидоры	200	26.2	1.4	0.2	5.8
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Итого	719	462	33	15	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	17	1	0	1
Итого за день	2599	1343	100	54	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.08.2021 15:00

ох...быстро у Вас Печально

Римма Амировна 28.08.2021 16:15

Svetlana Sergeevna★, да, что-то очень резко похолодало. У нас в Зауралье тоже сегодня холодно. Всё лето стояла жара 30-40°С , без дождя вообще, а тут резко 16.

Светлана 28.08.2021 16:39

Римма Амировна, у нас так же с погодой... Но уже осень же наступает🍂🍁.

СветляЧок 28.08.2021 16:53

У нас + 30*С, ха... С улыбкой

Елена 28.08.2021 17:04

Cvetlanychka, наверное,скоро и у Вас похолодает,волной идёт!Погрейтесь ещё маленько!

СветляЧок 28.08.2021 17:06

Елена, до конца сентября будем греться и плавать в море ..)

Елена 28.08.2021 17:11

Cvetlanychka, ну Вам то ,конечно,отдыхая в тёплых краях нас не понять!🤣!

СветляЧок 28.08.2021 17:28

Елена, наш отдых, как на работу - подъем в 6 утра, завтрак, и пешком с Лысой горы (кто живет в Сочи, знает. откуда это) на море. Там, как минимум 5 часов, максимальное плавание, прогрев организма С улыбкой

и опять пешком до квартиры, в гору...в гору, в гору....пот льет прямо с головы, не говоря, про все остальные части тела. Язык на плечо...и так каждый день, правда завтра, на Роза Хутор махнем, сделаем перерывчик.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.08.2021 17:34

Римма Амировна, эх...

Елена 28.08.2021 17:39

Cvetlanychka, все знакомо,солнца Вам,чудесного отдыха,прекрасного настроения!!!

СветляЧок 28.08.2021 17:40

Елена,