Елена
26.08.2021 15:53
Дневник питания за 26.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 405 | 261 | 25 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи здоровье |
144
|
160.1 | 8.2 | 6.2 | 17.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 494 | 225 | 11 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
125
|
168.6 | 23 | 8.4 | 0 |
| Суп гречневый |
450
|
300.6 | 15.3 | 9.9 | 36.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 831 | 476 | 39 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Курабье [Любятово] |
10
|
49.2 | 0.6 | 2.5 | 6.1 |
| Итого | 247 | 157 | 2 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные мои |
150
|
78.6 | 2.7 | 2.7 | 10.6 |
| Котлеты с кабачком |
67
|
87.9 | 12.7 | 2.9 | 2.5 |
| Фунчоза приготовленная |
60
|
35.1 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 277 | 201 | 15 | 5 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 510 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2764 | 1333 | 95 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.08.2021 16:17
да уж...26 число..эх
Ирина
26.08.2021 17:15
Как обычно, пролетело, как один день 
утешаю себя тем,
что осенью ещё будет бабье лето, ну а зимой Новый год, весной у
меня День рождения....а потом снова лето !!!!!
утешаю себя тем,
что осенью ещё будет бабье лето, ну а зимой Новый год, весной у
меня День рождения....а потом снова лето !!!!! 
ягодка
26.08.2021 19:38
У нас уже два дня осенний дождь и 14-19 температура.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Салат Абхазия фруктовый
69.4
1.1
2.1
9.7
13
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Интересные блоги
