Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

22.08.2021 14:42

Дневник питания за 22.08.2021

Хочу чтобы зеркало меня так удивило!Но без труда не вынешь рыбку из пруда!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Овсяноблин с творогом	215	334.5	25.4	15.5	22.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	518	382	27	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Салат огурцы +помидоры	300	39.6	2.1	0.3	8.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	395	161	16	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	200	198.2	10.2	12.2	11.6
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	410	264	10	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Печенье с Кунжутом [Слодыч]	24	108	2	4.3	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	434	185	2	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с кабачком в сметане	380	167.2	3.8	5.7	25.5
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	110	189.2	7.4	16	3.9
Итого	490	356	11	21	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2747	1350	69	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 15:28

неее...пусть лучше правду показывает...а то расслабимся Широкая улыбка

Широкая улыбка

Елена 22.08.2021 16:54

Svetlana Sergeevna★, и то верно!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 16:55

Елена,

Дарю цветочек

Интересные блоги

Новые рецепты

ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Паста с овощами

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1150 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%