Дневник питания за 21.08.2021

Все чаще эта ситуация становится моей,как бы не переросло в привычку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
мафини с бананами	100	314.5	5.6	14.9	39.4
шарлотка	100	96	2.6	1.5	17.6
Итого	500	468	11	18	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	500	192.5	14.5	6	20
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	550	228	14	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Котлеты с кабачком	86	112.8	16.3	3.8	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Салат огурцы +помидоры	300	39.6	2.1	0.3	8.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	542	404	35	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	25	138	6	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	200	81.8	9.8	2.2	5.6
Итого	200	81	9	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	24	1	0	5
Итого за день	2527	1346	79	57	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 21.08.2021 14:17

Хорошо что избавился от дурной привычки! 😂

Елена 21.08.2021 14:19

Николай, как справились?Чем заменили?

Nikolai 21.08.2021 14:30

Елена, Просто я веду учёт через приложение, и стараюсь только пить воду, чтобы насытить организм на ночь. Просто вечером не очень сильно охота есть, но есть желание съесть. 😂 Тут уже на подсознание только.