Дневник питания за 20.08.2021

Не рацион,а просто куча еды,которая постоянно жуётся,пора включать хоть какую-нибудь зарядку,может жевать будет некогда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Котлеты с кабачком	90	118.1	17.1	4	3.4
Итого	640	420	44	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	500	192.5	14.5	6	20
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлеты с кабачком	46	60.4	8.7	2	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	897	356	27	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	200	81.8	9.8	2.2	5.6
Итого	200	81	9	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	50	77.3	5.7	5.3	2
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	30	101.6	6	7.4	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Подливка	100	33.8	1.3	1	5.1
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Булочки столичные	20	53.8	1.7	0.4	10.7
Итого	560	456	21	15	58
Итого за день	2297	1314	103	37	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2021 18:12

Смелая какая, макароны три раза в день)
Мне жаль калошки на них тратить. Я лучше мяса с овощами наверну)

Алексей 20.08.2021 18:25

Включить зарядку с музыкой и жевать под музыку)))))

Елена 20.08.2021 18:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), так получилось!Голод не тётка!

Натали К. 20.08.2021 18:54

Алексей, а лучше ходить вокруг дома и жевать...)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.08.2021 19:35

Макароны хоть цельнозерновые?

Елена 20.08.2021 20:00

Натали К., круговорот еды в моем организме😅!

Елена 20.08.2021 20:03

У меня да,а в базе какие есть.😜!

Nikolai 20.08.2021 20:04

Svetlana Sergeevna★, какая разница главно чтобы вкусно. 😂

Наталья 20.08.2021 20:20

Жевать. жевать. Жевать и пить достаточно свежей воды - вот залог стройного тела.
Недаром существуют высказывания: «Любовь питается не только чувствами, но и бифштексами».

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 00:10

Николай, ну ну...углеводы разные Дразнюсь