Елена
19.08.2021 14:02
Дневник питания за 19.08.2021
Сегодня углеводы рулят,зато сытая и веселая,перебор есть,но
небольшой дефицит сохранился!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кабачковые оладьи |
35
|
39.7 | 2.1 | 1.4 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62
|
145.7 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Омуль Холодного Копчения [РИФ] |
50
|
61 | 10.3 | 2 | 0 |
| Итого | 460 | 390 | 20 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
200
|
260.2 | 14.4 | 5.2 | 36.6 |
| огурцы малосольные |
50
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 263 | 14 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Овощи тушеные мои |
145
|
76 | 2.6 | 2.6 | 10.3 |
| Итого | 295 | 223 | 8 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
350
|
143.1 | 17.2 | 3.9 | 9.8 |
| Драже, фруктово-ягодное в шоколаде |
4
|
15.6 | 0.1 | 0.4 | 2.9 |
| Итого | 354 | 158 | 17 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 360 | 179 | 21 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
60
|
101.4 | 16.5 | 3.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
| Итого | 165 | 204 | 20 | 3 | 21 |
| Итого за день | 1884 | 1419 | 101 | 37 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.08.2021 19:20
совсем уже скоро и 80 будет
суперза 5 месяцев?
суперза 5 месяцев?
Елена
20.08.2021 05:01
Хочется уже скорее увидеть такое красивое число,я вроде и не
тороплюсь,но для стимула очень надо!
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-28
Калорийность: 1150 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
