Дневник питания за 17.08.2021

190дней-даже не задумывалась сколько дней веду дневник,уже так втянулась!Результат-14кг,как представлю,что больше 9 полторашек воды и жира таскала на себе простого не по себе становится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Омлет с овощами	150	139.1	7.4	9.6	6.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Итого	510	321	22	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Скумбрия запеченая	60	113.7	9.1	8	1.2
Салат огурцы +помидоры	200	26.4	1.4	0.2	5.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	526	159	11	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	500	192.5	14.5	6	20
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	515	217	16	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Омуль Холодного Копчения [РИФ]	30	36.6	6.2	1.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	333	256	13	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	360	147.2	17.6	4	10.1
Итого	360	147	17	4	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2444	1101	82	47	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 17.08.2021 14:27

Поздравимся, же! Обнимемся же, сестры!...) Я - 11 кг, думаю, что на море еще кг 4 утоплю, а там еще немного. Только я без Дневника.

Диана 17.08.2021 14:36

Вы молодец!👏

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 16:39

круто

умничка

ягодка 17.08.2021 16:42

Очень хороший результат, муж мне предлагает сложить в рюкзак 15 кг и поносить денек, что б на будущее неповадно было.

Елена 17.08.2021 17:07

Cvetlanychka, конечно же утопите ,а назад здоровье привезёте,спортивную фигуру и хорошее настроение!Возвращайтесь полная сил и стремлений к дальнейшим успехам!

Елена 17.08.2021 17:10

rakita-tina, надо помнить об этой тяжести,распрощавшись с ней навсегда!Теперь уже хочется больше сбросить,сначала не верилось,а теперь кажется реально!

Елена 17.08.2021 17:13

Svetlana Sergeevna★, спасибо Вам и всем за советы,за помощь,за рецепты!!!Вместе как то веселее!Верится,что можно и дальше шагать!

Елена 17.08.2021 17:15

Диана, девчата помогают!Смотрю на их результаты и крылья вырастают,всегда такие доброжелательные,веселые,просто умнички все!Спасибо им за поддержку!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 18:12

Елена, можно и нужно Дарю цветочек

всегда пожалуйста Дарю цветочек

Ольга Плеханова 17.08.2021 20:50

Суперски, МОЛОДЕЦ!!!!!

СветляЧок 18.08.2021 03:43

Елена, едем и за здоровьем и чтобы обнять своих детей и внуков.
Год не виделись, только по скайпу. Последние пара дней до отъезда, самые тягомотные.
В первый же вечер будет "обжираловка" в грузинском ресторане, оч люблю грузинскую кухню.