Дневник питания за 27.10.2025

На завтрак: омлет с ветчиной, тост с помидором и чай.
Обед: салаты. Из огурца с горчицей. Из помидоров с артишоком и руккулой.
Из пасты валерианеллы и тунца.
Полдник: кофе с шоколадной магдаленой.
Ужин: нету и не хочется, даром, что рейтинг невысокий. Очень сытно себя чувствую. Приемы пищи были в10, 13 и 15 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с хамоном	155	334.3	17.1	28.4	2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Итого	585	572	24	29	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo	220	176	7.7	5.9	22
Итого	220	176	7	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Артишок	50	23.5	1.6	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Валерианелла, сырая	75	15.8	1.5	0.3	2.7
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1.1	0
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная	5	10.4	0	0.5	1.4
Итого	555	231	39	2	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Кекс	250	502.5	16.5	27	57.3
Кофе NESCAFE Shakissimo	220	176	7.7	5.9	22
Итого	470	678	24	32	79
Итого за день	1830	1659	95	70	168