Анна
09.10.2025 09:21
Дневник питания за 08.10.2025
Весь город снегом завалило. Как то резко наступила зима сразу после
лета, бррр 🥶
Много где ещё зеленые листья висят. Ощущение что осень пропустили 🤭
Много где ещё зеленые листья висят. Ощущение что осень пропустили 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 128 | 4 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
108
|
92.7 | 3.8 | 1 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
76
|
148.2 | 19 | 7.4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 259 | 529 | 31 | 17 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 410 | 354 | 18 | 17 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
72
|
216.1 | 7.8 | 0.9 | 44.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
119
|
160.5 | 21.9 | 8 | 0 |
| Итого | 191 | 376 | 29 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
326.3 | 6.9 | 1 | 72.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
66
|
24.7 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 374 | 11 | 2 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12.6
|
75.7 | 2.6 | 6.7 | 1.3 |
| Итого | 72 | 271 | 6 | 7 | 44 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
579
|
11.6 | 0.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 1039 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3400 | 2050 | 102 | 57 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Алин@
09.10.2025 11:25
Майя
09.10.2025 12:27
Ой🙁… Вы на севере живете?
Татьяна
09.10.2025 15:29
Смотрю на фото и, как будто, не готова к такому повороту 😄 у нас
пока золотая осень, которая очень радует глаз 🍁
у нас осени как
то и не было, лето и сразу зима. Было +23 а потом сразу до 0 упало
❄️ 
Светик_015
12.10.2025 13:00
не хочется зимы
Yanito
12.10.2025 13:00
Ничего себе! 
Ann
12.10.2025 13:16
Вот знаешь же, что скоро зима, но каждый раз поражает, что снег уже
выпал и вот она началась)))
Анна
15.10.2025 08:58
Светик_015, ну как то да, серость такая
Новые рецепты
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
