Дневник питания за 28.09.2025

Ох, какая сегодня холодина. +5 ☁️градусов всего, при том что вчера было + 23 ☀️
Ночью заморозки обещают
Всё! Осень наступила. Сентябрь порадовал хорошей погодой и на этом спасибо :)
.
Фото: вид с нашего 15 этажа 🪟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	107	57.8	3.1	2.7	5.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	26	54.6	6.5	3.1	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	928	451	19	11	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Итого	280	83	4	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Булочка Даллас Ярче	97	234.7	6.4	6.4	37.8
Итого	227	505	20	19	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	161.6	9.2	3.6	22.4
Гречка вареная 16.12	250	214.5	8.8	2.3	39.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	50	21.5	0.2	0	1.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	186	181.5	33.2	5.3	0.6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	145	511.9	7.3	24.7	65.3
Мамба химсостав	5	19.5	0	0.3	4.3
Итого	1041	1154	58	41	134

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	163	97.8	4.7	5.2	7.7
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Вода	120	0	0	0	0
Итого	316	134	7	7	9

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1260	12.6	0	0	3.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	380	7.6	0.4	0.1	1.1
Итого	1640	20	0	0	4
Итого за день	4432	2349	110	84	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 29.09.2025 11:12

Доброго дня🌼🍀🌹🍁🍂🎈 здравствуй, Новосибирск👋 урожай на даче успели собрать? Хороших дней🌏🌼🍀🌹🍁🍂

Валентина 30.09.2025 09:18

У нас тоже ночью было +3, а днём+12. Холодина!

Анна 01.10.2025 10:45

Алин@, вы Новосибирск по фото узнали?))
Урожай почти весь собрали, остались морковка 🥕 и свекла 🫜
Но там особо нечего собирать, так как проредить вовремя не успели 🙈

Анна 01.10.2025 10:46

Валентина, ого, для вашего юга это вообще холодрыга )

Алин@ 01.10.2025 11:40

Анна, я вспомнила, что вы живёте в Новосибирске😍🤗🎈

Анна 03.10.2025 20:56

Алин@, аа )

Алин@ 04.10.2025 07:46

Анна, 😍😍🫶