Алексей
27.10.2025 21:55
Дневник тренировок за 26.10.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 349 | 9 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
350
|
252 | 2.1 | 2.1 | 53.9 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 424 | 4 | 3 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
250
|
35 | 2.3 | 0.4 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Приправа 27.09.2021 |
10
|
25.2 | 1.3 | 0.7 | 3.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
40
|
353.6 | 0 | 40 | 0 |
| Итого | 630 | 483 | 6 | 41 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Чеснок |
50
|
74.5 | 3.3 | 0.3 | 15 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 400 | 164 | 9 | 1 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (На пару) |
180
|
38.2 | 1.8 | 0.2 | 7.6 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Приправа 27.09.2021 |
10
|
25.2 | 1.3 | 0.7 | 3.2 |
| Итого | 290 | 89 | 4 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2930 | 1511 | 34 | 67 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Говорят, ходьба тоже помогает сжигать кортизол. Думаю,
сегодня я хорошо постарался
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
23420 |
23420 |
Количество шагов |
31532 |
31532 |
Время |
360 |
360 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 828 ккал
Дистанция: 23420 м
Количество шагов: 31532
Время: 360 мин
Перепад высот: 50 м
3
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
