Дневник питания за 18.03.2021

Сегодня Крым празднует, и ещё день рождения близкого мне человека.
Праздную не спиртным, но добрым словом вспоминаю далёких и близких людей отсюда:

Красивая ,романтичная фотография .

Марина 987, я там долго жила..

ГалинаЯ, Есть что вспомнить ,хорошо .

Вот такую Вам тренировочку

Песик лентяйничает.

Римма, пёсику не нужны кубики на животе.

Марина 987, увы, на пресс делать нельзя. Чего ж я на МЗР и оказалась. Живот прорезан на британский флаг, надо не штормить его. Диетой сгоняю жир, а упражнения если, то обход живота. Спасибо, старые наработки живы, живот не висит, почти плоский. Подкожный жир есть, 22 мм...

Хорошие упражнения ,сделала ,не вставая с постели ,буду делать регулярно ,будет шоколадка на животе в виде кубиков ))

ГалинаЯ, Увы ,не знала .

ГалинаЯ, видела записи,где животные пытаются подражать хозяину,а этот спокойный.

Марина 987, я делаю подобные всю жизнь, но чуть другое. Это было опубликовано, как гимнастика Газманова.
*
Лёжа на твердом(коврик на полу) ногами рисовать цифры. Сначала от 1 до 10, потом, когда сможешь, до 30. Менять размер цифр, поперменно левой и правой, потом и обеими ногами одновременно, что труднее. 15 мин через день - этого достаточно.
*
Давно у меня заболела спина. Посоветовали это. Делать по 15 мин через день, для дисков спины хватит.
Честно, делала зимой, и не верила в то, что на огород выйду здоровой. ВЫШЛА!!! Как никогда и не болела спина. Естественно, забросила потом гимнастику, я типа уже здоровая. Через год поняла, что зря я не занимаюсь. Начала вновь.
*
Суть в том, что такие движения укрепляют межпозвончные мышцы, улучшают кровообращение, питание и диски удерживаются на месте, не выскакивают при работе в согнутом состоянии

Римма, лентяй!
Да, есть видео, где животные повторяют.

Очень хорошая тренировка : пресс , спина ,ноги , короткая, но эффективная  

ГалинаЯ, спасибо за упражнения, буду пробовать попозже, сейчас после операции тоже нельзя

ГалинаЯ, как красиво! Сразу захотелось на море!

ГалинаЯ,

Ирина Живанова, называется "блок для начинающих"
И этот блок надо без перерыва гонять 4-5 раз.

ГалинаЯ,

как гласит поговорка - чего хочет женщина, того хочет Бог  так что даст он вам здоровья, не сомневайтесь!  вперед к физкультурным достижениям!

Успехов в тренировках, Галина! Фотография сказочная!)) 

Солнечное лето, спасибо, Танечка!
На фото Неаполетанский залив.

Елена, три дня после прививки, потихоньку начинаю заниматься. Пора продолжить путь стройности.

Может тоже завтра начну чо-нить делать, если спина позволит. Снова её, заразу, слегка сорвала. Сегодня честно лежу весь день, ну, почти весь день. Надеюсь что прокатит... По крайней мере в положении лёжа боли уже нет, почти,,,
А столько планов на завтра...

Мей Дакай, что со спиной-то?

ГалинаЯ, грыжа. Год не могу устаканить. Вроде нормально стало, но чуть лишнего переходила с дочей в Ульяновске. Устаканила - поехала её провожать, обратно на очень неудобном сиденье в микроавтобусе 3 часа, думала не выковырнусь с него, домой чуть доползла. А вчера, дура, поехала к маме без корсета. Братик приехал - видимся раз в год. В следующий раз приедет не раньше июня 22 года - командировка. На кухне покрутилась, с ним на машине покаталась. Он вчера уже уехал. А я сегодня чуть встала, снова немного кухня - родителям щи сварила, чай, кофе, в холодильнике разобрала - и т.д., и т.п, как у всех. Вот лежу уже дома, а она, сволочь, пульсирует периодически

Мей Дакай, как я Вас понимаю...(А операцию не предлагают?

Александра, обычно на операцию сами не идут люди, а везут так сказали мужу, и рекомендовали ЛФК или инвалидная коляска, он выбрал зарядку лечился амбулаторно затем после лечения приступил к упражнениям и так навсегда.

Алин@, мне тоже ЛФК рекомендовали и Найз пожизненно..Вот только показать этот комплекс так никто у нас в больнице и не смог,нет специалистов.Мне операцию предлагали,даже по квоте..Но что-то страшно самой ,боюсь остаться в кресле инвалидном.Гарантий не дают никаких.Стараюсь ограничивать нагрузки,корсет периодически ношу..и так 16 лет уже.)Мечтаю плаванием заняться,но пока нет возможности..Вы боли чем-то снимаете?

Александра, у мужа грыжа , он замучился раньше, когда сказали на операцию, помогла доктор случайно, сказала не надо делать операцию, иди лечись в институт, он прошел курс лечения платно 50% и там ему выдали диск и с ним занималлась тренер это был центр по восстановлению спортсменов, и 20 лет делает ЛФ К , как тодько бросал зарядку например месяца три сразу ухудшение, вот так и делает .не спешите с операцией, подумайте хорошо,

Александра, не-е, с операцией пока погожу. Просто нужно устаканиться, научиться жить без рывков. Получится, пусть не сразу. И ЛФК в помощь