ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.03.2021 10:40

Дневник питания за 17.03.2021

Сегодня я буду "плохая" девочка.

Почти что Красная шапочка.

Я на сутках.
Вне рациона есть запас: 150 молока и сухарик, но это для личного спокойствия.
Салат буду есть точно в четыре приёма. Вкусный, но жевать долго надоедает и сытость приходит, и долго потом есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Итого	1000	21	0	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Ежевика	150	51	2.3	0.8	6.6
Итого	500	264	27	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "стройность" 17.03.	287	195.7	27.3	5.5	6.9
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Итого	605	417	39	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	68.8	3.8	3.3	6
Итого	250	68	3	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "стройность" 09.03.	289	274.6	26	14.5	7.8
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Итого	607	456	36	18	30
Итого за день	2962	1228	107	43	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 17.03.2021 12:00

Это что ,план на 955 ,я наоборот себя хорошей считаю ,когда не доедаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2021 12:04

Марина 987, нельзя на таком жить, но иногда можно

Марина 987 17.03.2021 12:10

ГалинаЯ, Даже нужно иногда

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2021 12:32

Марина 987, решила на сутки с подобным салатом ходить. Раз в четыре дня не помешает салат-метёлка. А то что то я застряла.

Марина 987 17.03.2021 12:35

ГалинаЯ, Я сейчас тоже на время болезни притормозила .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2021 12:50

Марина 987, если нас прижать, то в глубине души мы все знаем, почему и что откуда .
Я стала меньше ходить. Дождь грязь, слякоть. А на работе камеры повесили везде. Ходить не запрещено, но запись включается и замусориваю этим диск. А как было хорошо ходить на работе...

Марина 987 17.03.2021 14:58

ГалинаЯ, Я нашла сухое место ,за оградой возле церкви ,там сухо и из динамиков молитвы на улицу транслируют ,ходишь вокруг и слушаешь.Я вчера ходила вечером ,но мой браслет ,почему то ,мало шагов насчитал ,сломался что ли ,не знаю .Жаль будет ,если сломался .

Марина 987 17.03.2021 14:59

ГалинаЯ, Нельзя раздражать начальника ,понятно .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2021 15:09

Марина 987, засекай время хотьбы. По времени просчитать приблизительно можно. Я хожу 4,5 км час обычным, 5,5 км быстрым.
С молитвой из динамика это ты хорошо ходить будешь

Рита Скит 17.03.2021 17:50

интересный салат и действительно звучит очень сытно. надо попробовать как-нибудь Смущаюсь

Яна Стройняшка 17.03.2021 17:53

ГалинаЯ написал:
Я стала меньше ходить. Дождь грязь, слякоть

а обувь есть удобная? целое дело такая обувка в такую погоду

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2021 17:54

Рита Скит, это мой любимый вариант. Если надо разгрузиться без голода, когда надо перекус в дорогу.

Вера 17.03.2021 18:07

ГалинаЯ, Я тоже метелку делаю, и Вы правы что его жевать устаешь, и сытость быстро приходит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2021 18:09

Яна Стройняшка, всё есть. Прививку сделала, три недели надо было соплей не поймать. Мне удалось. Мужу нет. Я повторную сделала, а он нет..

Cчастливая Бабушка 17.03.2021 18:33

на таком рационе сбросить норм. белок - хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2021 18:48

Счастливая Бабушка, белок я ем, ем.. Иногда думаю, надо ли.. И опять ем ))

Cчастливая Бабушка 17.03.2021 18:55

ГалинаЯ, можно 1 раз в неделю сделать белковый разгрузочный рацион.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2021 19:15

Счастливая Бабушка, неееее, зачем. Пока всё в рамках допустимого.

Яна Стройняшка 21.03.2021 09:55

ГалинаЯ, и правильно и нечего ее делать ваще...

Яна Стройняшка 21.03.2021 09:56

Счастливая Бабушка написал:
сделать белковый разгрузочный рацион

енто как?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 11:20

Яна Стройняшка, а кто знает, как правильно. Слова, слова. Соседка моя тоже гундела, все враги, зла желают. Схоронили её, корона. И больше врагов с прививкой за ней не гоняются. Судьба ..

Яна Стройняшка 21.03.2021 11:21

ГалинаЯ, повышайте иммунитет, ешьте вит Д и будет вам щастье.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 11:22

Яна Стройняшка, без белка, я так поняла.
Но мне не нравится без, я с белком разгружаюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 11:25

Яна Стройняшка, у меня счастье каждый день. Это месячный сводный отчёт

Cчастливая Бабушка 21.03.2021 12:35

ГалинаЯ, ваше питание самое идеальное!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 12:47

Счастливая Бабушка, спасибо. Для меня нормально. Но люди разные. Я на другом ресурсе наблюдаю, как молодая женщина худеет с трехзначной цифры, и на ядерных углеводах. Белки с жирами идут уже как включения, никуда не денешься. Дефицит соблюдает и худеет на шоколаде и булках.. У неё свой путь. Может молодость поможет пережить такое.
Я уже и не хочу углей, их до 30% в рационе дотягиваю.

Cчастливая Бабушка 21.03.2021 14:48

ГалинаЯ, на шоколаде и булках худеть - это путь в никуда. очень важно соблюдать баланс БЖУ.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 14:51

Счастливая Бабушка, я сейчас часто просто наблюдаю, как барахтаются. Советов не просят, должны сами пройти этот путь.

Cчастливая Бабушка 21.03.2021 14:54

ГалинаЯ, вот интересная статья о важности именно баланса БЖУ - ЗДЕСЬ

Cчастливая Бабушка 21.03.2021 14:55

ГалинаЯ, типа каждый должен сам лохануться. Я тоже уже молчу ничего не комментирую и не критикую. Пусть сами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 15:02

Счастливая Бабушка, я раза три нарвалась, решила что если не хотят учиться,так им и надо. Советы давать дело неблагодарное. Я ищу инфу, читаю. Пусть и они ищут, если хотят.

Яна Стройняшка 24.03.2021 22:06

ГалинаЯ, ога... соглашусь...

Яна Стройняшка 24.03.2021 22:06

ГалинаЯ, счастье состояние внутреннее. а вот насчет рейтинга вы молодец! Хорошо