Дневник питания за 17.02.2025

1300 ккал после ужина - и норм. Правда в ночи догнало. Спаслась протеином. Уже не первый раз помогает, очень удобно и без последствий

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Итого	30	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Ячневая крупа	45	140.9	4.5	0.6	29.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Пекинская капуста	5	0.8	0.1	0	0.1
Печень свиная (Запекание)	70	72.1	12.8	2.4	3.3
Итого	850	661	33	17	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Гороховый суп	200	84	6	2	10.4
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли	50	14.2	0.9	0.1	2.4
Кабачковая икра	100	43.7	1.2	1.6	6.1
Тройное железо	1	0.8	0	0	0
Крапива	0.5	0.2	0	0	0
Горбуша (Запекание)	90	114.3	17	5.2	0
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Сельдь атлантическая нежирная	35	47.3	6.7	2.3	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	1132	459	33	21	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Варенье из клубники	7	20	0	0	5.2
Лёгкий заварной крем	20	19.7	0.8	0.9	2.2
Пирог на рассоле	20	55.2	1.1	1.8	8.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Мишки в Лесу	6	31.2	0.4	1.8	3.4
Итого	261	171	2	7	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Вода	100	0	0	0	0
Протеин и ВСА	0.7	84	17.5	0.7	1.4
Итого	241	156	21	4	7
Итого за день	2515	1448	91	50	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 18.02.2025 17:20

numb, на самом деле бца и так содержатся в животных белках как я понимаю. Так как в составе протеина их доп нет, а есть в нутриентном составе. Вот брала набор вместе с креатином по НГ, были по акции вообще даром

Перо единорога 18.02.2025 17:28

Блин, как вы так выживаете, меня и 1600 ккал убивает, жрать охота.

Svetlana M (не худею) 18.02.2025 17:49

Перо единорога, так потому что вся неделя была 2100+ Как раз сегодня в другой ветке обсуждали. Организьма считает бухгалтерию и по итогу подводит баланс. За неделю накопила профицит и таким образом сбалансировалось. Не специально морила себя голодом, так получается иногда и как раз после пережоров

Svetlana M (не худею) 18.02.2025 17:50

numb, спасибо, я в принципе, согласна, но немного сейчас подкачиваю мышцы и поэтому взяла, и вот так помогает на перекус иногда. Всаа шли бонусом🤷‍♀️

Svetlana M (не худею) 18.02.2025 17:52

numb, ок

Svetlana M (не худею) 18.02.2025 17:55

numb, понятно, спасибо. Поначалу брала всаа отдельно, потом только протеин. Креатин для повышения выносливости взяла. Потому что по дому еле успеваю. Я слабачка от рождения.

Svetlana M (не худею) 18.02.2025 18:30

numb, этого ещё не пробовала. Спасибо, закажу🌹