Дневник питания за 02.01.2025

Всех с Новым годом!
Решила новогоднее обилие еды использовать на пользу, на набор массы 💪😁
Примерное меню 31.12-02.01

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Итого	50	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Ячневая крупа	25	78.3	2.5	0.3	16.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Energy booster DAYLYFORCE	1	0	0	0	0
Итого	903	404	25	11	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Уксус яблочный	2	2.1	0	0	0.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Лечо с томатной пастой	40	13.3	0.5	0	2.6
Кабачковая икра	80	35	1	1.3	4.9
Икра баклажановая. Консервы	40	59.2	0.7	5.3	2
Маслята	40	3.6	1	0.3	0.2
Салат оливье	130	163.9	8.7	11.1	7.4
холодец ДОМАШНИЙ	100	67.5	8.4	3.4	0.8
Чечевичный суп "по-итальянски"	150	56.1	3.2	0.3	10.1
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Салат из Горбуши	100	191.9	8.4	11.6	12.9
Кето хлеб	15	52.5	2.4	4.1	1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Итого	1320	1078	52	55	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пряники заварные	50	157	3.9	1.3	32.3
Итого	250	159	3	1	32
Итого за день	2581	1898	87	86	168