Дневник питания за 27.10.2023

Мой День рождения. Подсела на шарлотку, поэтому на десерт шарлотка. Научилась ее вкусно готовить, получается как торт. Я добавляю ванилин и лимонную цедру. За счет разрыхлителя получается воздушно, много яблок, поэтому не сухо, а даже влажно, не сладко, как я люблю.

Купила вкусного сыра типа Пармезан и с трюфелем. И... мясо лося:oops: Пробовала в другой день - ничего особенного, солено и специи не понравились

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Кето хлеб	30	72.3	3.4	5.6	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
''Миндальное молоко''	70	47.4	1.5	4.2	1
витамин d	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Творог 5% жирности	15	21.8	3.2	0.8	0.5
Итого	496	436	22	36	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	90.2	8.3	6	0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	30	71.7	0	0	0.5
Кето роллы	50	107	6.3	8.4	1.6
Салат оливье_летний вариант	110	107.6	11.9	3.6	6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Рыбный суп	150	32.4	3.2	1.2	2.1
Лазанья из кабачка	150	199.2	9.6	11.6	13.5
Итого	905	782	40	47	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шарлотка	120	268.1	6.5	3.5	52.3
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	52	2	4.2	1.7
Итого	445	323	8	7	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	45	212.5	6.1	14.6	14.2
Итого	45	212	6	14	14
Итого за день	1891	1754	78	106	101