Дневник питания за 11.09.2023

Давно не публиковалась и ничего не писала, устала просто, был период какой-то эмоционально неприятный. Сегодня поняла: стул задерживался))) Теперь всё путем и настроение улучшилось. Потому что вес эти дни рос, потом стоял и никак не хотел возвращаться к стандартными цифрам. Сдвинуться наконец.

Решила немного разнообразить свой рацион, увидела в магазине ''Спелый манго'' по 299 р/кг. Взяла 2 штучки = килограмм 🙈. Мягкие, но все равно не уверена была в спелости. Но это просто бомба! Сладкое, тает во рту и после сытного ужина не смогла просто попробовать, съела целый. Теперь🤰

Ещё хотела чаю попить с брауни из кабачка

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Кето хлеб	25	107.1	4.9	7.4	4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
витамин d	0.5	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
витамин d	0.5	0	0	0	0
Итого	616	510	26	36	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Кабачковая икра	70	48.4	1.1	2.5	5.3
Обычный плов	150	234	6.8	12.3	24
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	30	71.7	0	0	0.5
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Щи из курицы	250	54	3.5	2	5.3
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	100	266.1	7.6	3	51.5
Хумус домашний с паприкой	70	124.3	5	7.7	8.3
Итого	1505	1103	35	44	115

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	322	193.2	2.6	1.2	43.1
Итого	322	193	2	1	43
Итого за день	2443	1807	64	82	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 12.09.2023 05:06

Света, а вот квас- от него же толстеют, вроде🧐. Манго тоже обожаю.

Маргарита 12.09.2023 06:20

Елена Петрова,толстеют от избытка калорий, а не каких-то определенных продуктов)

Svetlana M (не худею) 12.09.2023 10:17

Елена Петрова, сейчас я его редко делаю, но вообще не замечала, когда летом пила активно. Сейчас вот метаболизм замедлился, кажись, от всего толстею 🤭. Осень...

Елена Петрова 12.09.2023 16:10

Маргарита, нееее. Год назад летом я держала, как и весь год около 1300 калорий. Но после кваса я отекала всё равно, и прибавила через неделю +1700 гр, хотя пила 300 гр всего в день. Может это только я так

Маргарита 12.09.2023 16:19

Елена Петрова,жесть у вас калораж! у меня рост 159/вес 50/возраст 40, у меня только основной обмен 1200.

Елена Петрова 12.09.2023 16:45

Маргарита,сейчас около 1500. а тогда да. И вот есть совсем не хотелось

Mariа_? 12.09.2023 18:15

Елена Петрова, потому прибавили так много, калораж мегазаниженнный. Организм так охренел от счастья, что наконеч хоть что-то углеводное вообще съедобное перепало, что воду задержал