Дневник питания за 07.08.2023

Какая красота по полосочкам сегодня! Не стремлюсь выполнять нормы по макронутриентам, поставила стандартную диету просто для ориентира, сегодня первый раз совпало питание с этими нормами, ничего не подгоняла. Блюдо дня - штрудель со своими яблоками. Яблоки не ем вообще, а в выпечке и с корицей прям лепота.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
''Миндальное молоко''	200	203	6.2	18	4.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Печень говяжья (Тушение)	120	145.4	20.8	4	6.4
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	15	2	0.2	0	0.2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Сорбифер Дурулес	2	6	0	0	0
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	1401	794	40	26	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли	50	14.2	0.9	0.1	2.4
Кабачковая икра	50	34.6	0.8	1.8	3.8
Лечо с томатной пастой	100	36.8	1.5	0.1	7.2
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Суп-пюре из тыквы	100	41.8	2	2.9	1.9
Говядина, грудинка целая, тушеная	90	297.9	23.3	22.1	0
Вино, столовое, красное	220	187	0.2	0	5.7
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Яблочный штрудель	190	483.2	11.8	8.7	89.1
Клубника	55	22.5	0.4	0.2	4.1
Итого	1545	1241	43	36	137
Итого за день	2946	2035	84	62	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.08.2023 09:50

Яблок у нас море, напишите штрудель с яблоками рецептик, плиз! 🙂

akimova 08.08.2023 10:03

Штрудели, шарлотки прям осеннее настроение навевают)

Svetlana M (не худею) 08.08.2023 10:19

Валентина, ой, вот так и думала, что спросят рецепт. Сама ищу. Давно когда-то находила идеальный и простой рецепт теста, сейчас всё на яйце и с кучей масла. Но главное это начинка. Я просто нарезанные яблоки припустила с сахаром, корицей и мукой немного присыпала, чтобы убрать излишнюю влагу. И завернула в тесто. Тесто было с желтком, поэтому мягкое, рвалось, пришлось залеплять и уже не было тонкое, не пропеклось поэтому, но все равно вкусно было из-за яблок с корицей. Делала из того что было, это далеко не классический рецепт. Там в начинке крахмал и сухари, и ещё изюм кладут

Кутехова Наталья Ивановна 08.08.2023 10:24

Валентина, я невидимый пирог с яблоками делаю, по рецепту 900г яблок уходит, за день съедается, а если на завтрак приготовить, то втроем за один присест можно съесть😁

Svetlana M (не худею) 08.08.2023 10:26

Валентина, вот вроде бы хороший рецепт теста https://povar-ru.turbopages.org/povar.ru/s/recipes/vytyajnoe_testo-73326.html