Svetlana M (не худею)
07.11.2022 18:39
Дневник питания за 07.11.2022
Яхуууу!!! Первый раз, мне это удалось первый раз. Не специально,
почти уложилась интуитивно, немного подкорректировала после
внесения ужин. Ну какая красота! Ещё пока не ужинала, но всё
готовое, не должна отклониться и вроде легенький такой ужин.
Вечерний перекус - это запеканка с какао. А шоколад со сливочным
сыром - это шоколадный мусс, взбивала их вместе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода газированная Кисловодская целебная лечебно-столовая питьевая |
25
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Кето хлеб |
22
|
55.9 | 1.8 | 4.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Курица 1 кат. |
40
|
95.2 | 7.3 | 7.4 | 0 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Итого | 998 | 630 | 41 | 49 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Боярышник кроваво-красный |
40
|
24.8 | 0.4 | 0 | 5.7 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Итого | 175 | 438 | 11 | 34 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Суп-пюре из тыквы |
150
|
62.7 | 3 | 4.4 | 2.9 |
| Фарш домашний |
40
|
86.6 | 7.3 | 6.2 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 295 | 13 | 20 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
4
|
6.3 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
2
|
13.7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Эритрит [Polezzno] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 156 | 8 | 11 | 3 |
| Итого за день | 1934 | 1520 | 74 | 116 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.11.2022 18:42
Кето-красота.
Елена Петрова
08.11.2022 02:57
У меня на Кето столько клетчатки кажется ни разу не было
Svetlana M (не худею)
08.11.2022 12:50
Елена
Петрова, ну у меня в итоге тоже не так получилось. Это в базе
ошибка с какао-порошком. Чайная ложка написано 9 г. Я написала 2
ложки, 18 г, а на самом деле всего 8 г. Т.е. половина клетчатки тут
из какао.
