Дневник питания за 16.10.2022

Вчера, удивительно, первый за почти год прям кето день получился. Ну это по большей части из-за того что один завтрак, а завтрак всегда у меня очень низкоуглеводный. Вот только сырников натрескалась ещё, вполне обычных, только сахара чуть-чуть и подсластитель

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
витамин d	2.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Кето хлеб	20	50.8	1.7	4.5	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	50	115	1.1	11.9	1.7
Сырники	120	373.7	19.9	23.5	19.8
Корж для пиццы кето	100	98.3	7.4	6.1	3.3
Пицца	70	136.3	7.1	10.9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	1092	1223	64	92	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	28	163	5.4	13.9	3.6
Итого	28	163	5	13	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Итого	50	29	1	1	2
Итого за день	1170	1415	71	107	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 17.10.2022 14:40

Вопрос: если подсластитель то зачем сахар?

Елена Петрова 17.10.2022 14:42

У меня лежит домашний творог, хотела сырников или запеканку без муки сделатть. Но вбила обед и поняла что сегодня белка уже нельзя. А ещё курица в маринаде плавает. Прийдётся завтра теперь готовить

Svetlana M (не худею) 17.10.2022 14:44

Елена Петрова, подсластитель ядреный, который на стевии. Мне не нравится вкус, поэтому использую часто сахар для вкуса, а подсластитель его усиливает просто. Т.е. вместо 2х ст.л. сахара 1/2 и подсластитель. В итоге нет разницы, как-будто один сахар по вкусу

Елена Петрова 17.10.2022 14:48

Svetlana Moskvicheva, прикольно. Я просто уже отвыкла совсем от сахара. И если мельчайшая частица нечаянно попадает сразу жор открывается.

Svetlana M (не худею) 17.10.2022 15:00

Елена Петрова, нет, слава Богу у меня с сахаром нормальные отношения. Я его никогда не любила, только чай раньше не мыслила без сахара. Теперь, практически совсем его исключив, стала часто себя ловить на том, что чувствую слабость. Так что решила его добавлять в рацион в выпечке немного в терапевтических целях. А в плане жора, я как огня боюсь бананов, не покупаю никогда теперь. Хотя вот недавно угостили, хороший был, немного недоспелый, съела и норм. Слава Богу