Дневник питания за 13.10.2022

Вчера купила наконец семушки (лосося), засолила, так сегодня, соскучившись, полкуска съела в один присест. А ещё молоко, моё любимое, наивкуснейшее из Пятерочки Красная цена. Ммм! С пирогом из яблок!

Гуляла по окрестному лесу. Набрала... яблок и шиповника. Да, у нас так: в лесу яблони растут, а грибов нет. Какие-то дикие, какие-то попадаются вполне съедобные, вкусные.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
витамин d	2.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Кето хлеб	30	76.2	2.5	6.7	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Лосось атлантический (семга)	150	229.5	30	12.2	0
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Оладьи цельнозерновые	100	155.9	5.7	2.6	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Итого	995	951	65	55	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
Пирог яблочный	200	244.4	9.2	5	40.4
Итого	600	484	20	17	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	90	4	4	6
Итого за день	2065	1582	91	78	110