Svetlana M (не худею)
12.08.2022 10:14
Дневник питания за 11.08.2022
Мой сегодняшний летний рацион. Стараюсь последние дни почаще так
питаться (без мучного совсем). Завтрак (поздний, после 16:00 - как
обычно) Помидоры, баклажан,огурцы и ягоды свои - ем вволю. Так
вкусно всё! Да, и абрикосы свои. Первый год урожай. Тульская
область. Ещё лесные ягоды собираю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода газированная Кисловодская целебная лечебно-столовая питьевая |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кето хлеб |
25
|
67.1 | 2 | 6.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| витамин d |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Итого | 585 | 433 | 21 | 37 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть |
5
|
30.1 | 0.4 | 3.2 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи на свинине |
300
|
47.4 | 3.9 | 0.6 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из творога |
170
|
301.4 | 15.5 | 21.8 | 10 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Баклажан |
138
|
33.1 | 1.7 | 0.1 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
25
|
59.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грейпфрут |
55
|
19.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1579 | 976 | 42 | 53 | 49 |
| Итого за день | 2164 | 1409 | 64 | 90 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Елена Петрова
12.08.2022 12:59
Красиво и полезнл
Svetlana M (не худею)
12.08.2022 13:13
Елена
Петрова, спасибо! Даже ещё и вкусно 
Inna
12.08.2022 13:25
Всё такое яркое)
Нектарина
12.08.2022 17:36
Датская
Татьяна, тоже не люблю, но ем. Для ЖКТ полезно.
Svetlana M (не худею)
12.08.2022 23:59
Датская
Татьяна, ну с капустой и никаких ягод и фруктов не надо! 😊
Svetlana M (не худею)
13.08.2022 00:03
Нектарина, для жкт, если имеете ввиду
клетчатку, то её в ягодах и фруктах очень мало, к сожалению. А вот
кремния и витамина С много - для общего оздоровления всего
организма полезно. Один из 3х ящиков морозилки заполнила ягодами.
Зимой и компоты и пироги - прелесть!
Нектарина
13.08.2022 10:56
Svetlana
Moskvicheva, мне важна в ягодах и фруктах
сочность, кислинка, кроме банана. Заморозка - наше всё, и на
компот, и на пирожки. Морозилка уже кряхтит вовсю. Жду
зарплаты и нового холодильника или морозильника.
Нектарина
13.08.2022 13:35
Датская
Татьяна, та же проблема. Кухня 6 м, всё на своём месте. Так я
ещё хочу диван, диванчик, и морозилку или холодильник побольше.
Svetlana M (не худею)
14.08.2022 11:51
Нектарина, 😁
Новые рецепты
Вафли творожно-морковные домашние
219.8
19.6
5.7
21.6
8
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
27-11-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
Лучшие рационы
