Дневник питания за 16.03.2022

Разгрузочный день. Но насыщенный нутриентами. Погуляла. Холодно ещё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	35	80.5	0.8	8.3	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Кето хлеб	20	56.6	1.7	4.7	1.9
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Лосось атлантический (семга)	15	23	3	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Паштет из куриной печени	40	99.4	5.3	8.5	0.5
Пищевые дрожжи неактивные	1	45	8	0.5	5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	983	719	41	47	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты	150	83.3	1.5	7.1	3.6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Борщ с курицей	250	95.5	7	2.5	10.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Малина	0	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Сырники	50	114.7	7.7	4.6	10.4
Печенье на рассоле	25	115.5	1.7	6	13.7
Пикша (Припускание)	85	53.3	12.6	0.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	1135	663	36	30	55
Итого за день	2118	1383	78	77	89