Мила Равно
02.12.2025 19:11
Дневник питания за 02.12.2025
Хурма манила.
И я ее победила.
2а раза✌️
И я ее победила.
2а раза✌️
К сожалению, пока не полила содержимое сковородки сырой аджикой,
есть овощи и куриную грудку на ужин не хотела🤪
Мира🌏❗
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 450 | 376 | 10 | 15 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Буженина запеченая |
30
|
118.3 | 5.3 | 10.5 | 0.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
5
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Салат айсберг, редис, марин. огурец |
125
|
44.8 | 1.3 | 1.6 | 5.6 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 606 | 299 | 13 | 22 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 426 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ/варианты бульона |
450
|
241.2 | 20.7 | 6.3 | 24.3 |
| Итого | 450 | 241 | 20 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 240 | 160 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Припускание) |
100
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Аджика из кабачков |
50
|
36.1 | 0.6 | 2 | 3.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
75
|
35.9 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
100
|
48.6 | 1.4 | 2 | 5.6 |
| Итого | 708 | 378 | 52 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка с рикоттой |
1
|
204.9 | 18.6 | 11.7 | 6.3 |
| Итого | 150 | 204 | 18 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3530 | 1685 | 119 | 65 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Генрих
02.12.2025 19:22
вкусно выглядит
Новые рецепты
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1685 кКал
Интересные блоги
