Дневник питания за 10.11.2025

Шоколадное с тыквой в микроволновке съела в два приёма.
Погода хоть и глубоко осенняя, но приятная.
Что-то поделала на участке, попила кофе, сидя в кресле-качалке.
Немного таких моментов осталось в этом году😊

Супчик традиционно прекрасен. Сегодня там 200 г кеты и 100 г молок красных рыб.
Кастрюли хватит мне дня на 4.
Никто на него не будет претендовать.
Моя еда😁

На сегодняшний день мне нравится пармезан "trattoria turatti"
Его кбжу не бьется ни с одним из базы😜🤣
В общем, пишу больше граммов, да и все. Хотя, конечно, хочется съесть больше написанного🤣

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток?☕️	1	23.9	1.3	1.7	1.3
Печеные перцы в базиликовой заправке	70	37.5	1.3	1.5	4.8
Шоколадное в микроволновке	0.5	175.4	10.4	10.1	9.4
Соевая спаржа маринованная	50	137	7.9	9.2	5.5
Итого	671	373	20	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное в микроволновке	0.5	175.4	10.4	10.1	9.4
Итого	125	175	10	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп /варианты красных рыб/	500	172	15.5	4.5	17.5
Итого	500	172	15	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	35	102.9	4	0.7	19.7
Сервелат	9	41.5	2.2	3.6	0
Итого	44	144	6	4	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп /варианты красных рыб/	250	86	7.8	2.3	8.8
Итого	250	86	7	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылышки обжареные	90	193.6	25.2	8.7	1.9
хамон	15	36.4	4.9	2.4	0.2
Печеные перцы в базиликовой заправке	100	53.5	1.8	2.1	6.8
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	106	8	8	0.5
Итого	245	389	39	21	9
Итого за день	2335	1340	100	64	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.11.2025 20:33

Я сегодня вкуснейшую творожную запеканку в микроволновке сделала, Мила спасибо за идею, 😁👍👋🌹

Мила Равно 10.11.2025 20:50

Валентина, Валентина, пожалуйста.
Но мне нужно тоже кому-то говорить спасибо, тк где-то мелькнула идея. Хоть я по итогу "свои" , отличные от первоисточника, ингредиенты в микре готовлю.
Наверно, идея "быстро и вкусно" сподвигает нас на эксперименты😁

Валентина 10.11.2025 21:15

Мила Равно, 👍💪👋💯

Мила Равно 10.11.2025 21:16

Валентина, 🌹😊

Марина ИМТ=24,1 11.11.2025 06:29

Увидели ХАМОН, аж слюнки потекли от нахлынувших воспоминаний...какой вкусный он продается в Испании. Мы хамон, сангрию и чудо помидорки прям черные покупали у них в маркете и на балкончике, с видом на море балдели...Красота! Мила, это то ванильное только вместо творога тыква?

Мила Равно 11.11.2025 07:43

Марина ИМТ=24,1, у меня тоже сейчас воспоминания про балкон нахлынули. Только в Италии с прошутто. 😁
А на тарелке у меня черногорский пршут. Родители подружки сына привезли. Вариант вяленого мяса. Одно лицо и с прошутто, и с хамоном👌
Кстати, хамон "Егорьевский" зачетный, если говорить о наших.

Мила Равно 11.11.2025 07:45

Марина ИМТ=24,1, шоколадное - брат ванильного, ага.. То с творогом, то без. После 4 мин под крышкой надо дольше без крышки, чтоб подсушить получае. Каждый раз разное время