Lynx Pardinus

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lynx Pardinus

27.05.2012 21:44

Дневник питания и тренировок за 27.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб белорусский	20	42.8	1.3	0.2	9.5
Сырок плавленный Дружба 55 проц.жира	10	28.7	0.9	2.6	0.5
Сдоба выборгская с маком	60	182.4	4.5	3.1	33.3
Итого	350	334.8	8.5	8.2	56.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с крупой	200	107.2	2.6	2.4	20
Рогалик Студенческий	60	192	5.1	4.9	32
Бананово-ягодный смузи	200	123.2	3.9	0.6	24.1
Итого	460	422.4	11.6	7.9	76.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	60	182.4	4.5	3.1	33.3
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	250	166.5	0.5	0.3	43.3
Итого	310	348.9	5	3.4	76.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо отварное	100	307.2	34.1	18.6	0.9
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Фасолевая каша	200	206.2	12.6	4.3	27.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	850	616.6	48.3	30.7	35.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2470	1685.9	72.5	49.5	237.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги