Дневник питания за 13.11.2025

Карп был жирный и вкусный. Весь жир в макронутриентах отразился.
Погода пасмурная и теплая, и завтра утром снова буду предпринимать попытку купить фермерского молока.
Всем спокойной ночи и сладких снов.:ангел:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Эутирокс 88 мкг	1	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	260	264.2	38.3	12.3	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	70	228.4	4.8	0.7	50.8
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	803	635	46	16	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	150	90	4	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	14	92.3	2	9.4	0.6
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Печенье юбилейное традиционное	5	23.2	0.4	0.9	3.4
Отвар шиповника	350	36.1	0.4	0.4	6
Итого	384	249	5	19	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	140	456.3	18.1	42.4	0
Гречневая крупа ядрица	55	169.4	6.9	1.8	31.4
Отвар шиповника	350	36.1	0.4	0.4	6
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Итого	625	680	26	44	39

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2612	1654	83	85	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.11.2025 09:03

Люблю карпика! Ах!

Алин@ 14.11.2025 12:18

Добрый день , Наталья, Дарю цветочек

карпа люблю, но сейчас, заменила на сазан, он менее жирный, вкусного, доброго дня, Вам! Дарю цветочек

Наталья 14.11.2025 19:28

Алин@, у нас сейчас не ловят сазана, карпики и толстолобики в приоритете, их рыбаки вылавливают из прудов в прудовых хозяйствах,, чтобы спустить воду и почистить пруды. Насколько мне помнится, наша Ростовская обл. занимает первое место в России по вылову и реализации прудовой рыбы.
Сазанов будут ловить в декабре в Дону, но я в это время предпочитаю кефаль-пеленгаса, он еще менее жирный, и в нем мало костей.

Алин@ 14.11.2025 19:30

Наталья, самая вкусная рыба кефаль😋😋🌹

Алин@ 14.11.2025 19:31

Наталья, у нас её не купить🤷‍♀️

Наталья 14.11.2025 19:41

Алин@, У нас рыбаки пеленгаса в Азовском море ловят, в декабре он в Таганрогский залив заходит.

Алин@ 14.11.2025 20:50

Наталья,