Дневник питания за 09.11.2025

Такая погода чудесная, солнышко, +15, а я не могу даже до магазина в нашем же доме доползти... Поясница, гадина, болит, не отпускает, еще и ногу тянет. Снова ночь плохо спала, завтрак снова в 14 часов был, но с кофе.
Готовить, естественно, тяжко, поэтому довольствовалась "быстрой едой" - что нашла в холодильнике: готовыми пельменями, бутербродом с рыбной икрой и фруктами.
Белков мало, угли желтые, зато вода зелёненькая!!!
А прогноз энергетического баланса врёт, не худею я на 0,6 кг в неделю.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Эутирокс 88 мкг	1	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Сибирские ГОСТ Вкусвил	140	338.8	13.3	16.8	33.6
Приправа карачаевская чесночная	40	13.1	0.9	0.2	1.8
Морковь по-корейски	65	73.2	0.8	5.3	5.9
Маслины вяленые турецкие kuru sele	10	8.1	0.1	0.7	0.6
витамин D3+K2	2	0	0	0	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	528	544	15	28	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб домашний	20	51.8	2.6	0.4	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сыр плавленый с грибами	30	84.3	4.3	6.9	1.3
Итого	294	271	14	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	405	115	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мясом и рисом	155	114.5	11.3	3.9	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
смоква сливовая	30	56.1	0.1	0.2	14.3
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	35	73.2	10	3.4	0
Вафельный хлеб Елизавета	15	54.3	1.8	0.4	10.9
Итого	585	301	23	7	34

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2512	1232	53	50	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 10.11.2025 04:31

Наталья, я тут публиковала одну очень простую гимнастику в постели, может попробуете потихонечку и станет полегче?

Алин@ 10.11.2025 09:09

Наталья, ранее были обследования позвоночника? Возможно, тяжести несли из магазина, 🤔 попробуйте пить ультра терафлекс. Сейчас обезболевающее баралгин или темпалгин, если в ногу отдаёт, похоже на боль в позвоночнике, тоже проблема , стала мыть ванную и забыла, нельзя наклоняться , боль ударила, ещё держиться, наклоны только с прямой спиной, и правильно вставать с постели, ещё попробуйте с димекситом компрессы в соотношении 10 мл димексита+ 30 мл воды, или обезболевающее, на 40 минут компресс. Выздоравливайте, кто то может уколы поделать? 💞🥰🌹

Ирина Макс 10.11.2025 09:09

Давай, Наташенька, собирай себя по частям, а то разваливаешься что-то. Выздоравливай! Скорейшего тебе выздоровления! Вызови врача на дом, может, выпишет что, а соседка в аптеку сходит. Дарю цветочек

ната М 10.11.2025 09:11

Выздоравливайте, поскорее!!!

Olga Ilyushkina 10.11.2025 09:13

Наталья, не затягивайте с походом к врачу. Я уже пол года лечу спину, знаю что это такое. Если боль в поясницу отдает, это может быть корешковый эффект, при грыже бывает. Лечитесь 🙏

Галина 10.11.2025 10:24

Доброе утро, Наталья! Дарю цветочек

Если есть аппликатор Ляпко или Кузнецова попробуйте полежать, но не более 15-20 минут. Скорейшего выздоровления.

Марина 12.11.2025 05:04

У нас наконец лег хороший снег

ната М 12.11.2025 14:16

Марина, а у нас слава богу стоит неплохая погода +14,15. сейчас много света отключают, а у нас АГВ на электроподжиге. нет света - нет тепла. так хоть температура за боротом радует

Марина 12.11.2025 16:29

ната М, а мы снегу радуемся) Дома тепло, на работе тепло. А на улице зимняя сказка. Морозов пока нет сильных. Красота

Наталья 12.11.2025 23:56

Марина, Какая у нас погода разная! Вы радуетесь снегу, а мы - золотой осени! даже не только золотой, но и багряной! Тоже красота!