Дневник питания за 13.03.2022

Неплохой рациончик сегодня получился:-o.Хотя с утра вообще кроме щей не знала,что буду готовить

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи для кето	200	118.8	11.6	7	1.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Свинина мясная (Варка)	45	111.3	5.9	9.7	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Кето хлеб	15	18.4	2.2	0.7	0.9
Печень индейки в сметане	110	194.1	17.8	12.5	1.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
иллюнекс	1	1.4	0.1	0	0
Пиколат Хрома	1	0	0	0	0
Ленивый тортик -кето	180	380.5	12.6	32	11
Сафлоровое масло линолевое (более 70%)	5	44.2	0	5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Капуста Брокколи [Есть идея]	18	5.2	0.5	0.1	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	25	38	3.2	2.7	0.2
Итого	746	1202	55	98	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2546	1202	55	98	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2022 18:25

А тут всё красоты!

Милая людям 13.03.2022 19:17

А что на фото? Торт?

Елена Петрова 13.03.2022 19:54

Людмила Борисовна Старостина,да,на втором кусочек от него

Милая людям 13.03.2022 19:56

Елена Петрова, в микроволновке?

Елена Петрова 13.03.2022 19:58

Людмила Борисовна Старостина,да.мне уже нравится в ней всё печь

Милая людям 13.03.2022 20:03

Елена Петрова, 👍

Ok-sana 13.03.2022 20:58

Очередной шедевр,как же вы похудеете?

Елена Петрова 13.03.2022 21:04

Ok-sana, минус 400-500 гр каждую неделю. Больших масштабов не надо. Осталось скинуть 2.5-3 кг. А дальше буду стараться удержать

Наталия 13.03.2022 21:46

Это вы на Кето столько скинули?

Наталия 13.03.2022 21:48

Я только начинаю Кето, вот пытаюсь разобраться в этих премудростях). Потому что перепробовано всего масса.... Это второй заход на Кето. Были ужасные мышечные судороги по ночам. Я не выдержала и бросила. Аспаркам ( магний + калий) не помогали... Как у вас ? Не было с этим проблем?

Елена Петрова 13.03.2022 22:28

Наталия, на Кето пошла с весом 77 в ноябре. И в первый заход были судороги. Потом купила комплекс витаминов и всё закончилось. По графику веса посмотрите какие были отвесы. Но с нового года решилась провериться и перешла по сути на 3 недели на низкоуглеводная но с Кето блюдами, потому что хотела вернуться, и чтоб навык не терять заодно фруктов наелась. Медосмотр показал что здоровье улучшилось в разы и с 22 января я вернулась. За 3 недели низкоуглеволки набрала 3 кг. Так что с 72 кг начала Второй раз Кето. Буду на нём до мая. Потом опять все сдам и пойду на поддержание. Скорей всего буду на сбалансированном какое-то время. Дальше жизнь покажет, если начну набирать или поднимется сахар,опять на кето

Алексей 13.03.2022 22:31

Очень красивый тортик. Наверно и такой же вкусный! С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 14.03.2022 04:20

Наталия,попробуйте на тему кето мой канал посмотреть на ютубе пока его ещё не закрыли. Там есть что это и что я лично делал и чем это грозит. Мой канал на ютубе
Можете напрямую мне задавать вопросы тут, если будут.

Наталия 14.03.2022 19:46

Елена Петрова, Большое спасибо за ваш ответ). Вы мне очень помогли)

Наталия 14.03.2022 19:47

Юджин (кето+ИГ), большое спасибо, обязательно изучу! )