Дневник питания за 14.02.2022

Продолжаем есть шашлычок.Раньше бы я шавуху закрутила,теперь так:извини!:Зато овощей сегодня знатная тарелка получилась.Скорей бы завтра-проверить кетоны

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свиной шеи на кефире	150	306.8	33.8	17.1	4.1
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи	70	140.2	11	10.1	1.3
Авокадо	140	224	2.8	20.5	2.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Рыбий жир с витамином Е	5	44.5	0	5	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	70	12.6	0.4	0.1	1.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Клетчатка конопляная с ламинарией	2	7.9	0.3	0.3	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Цинк АП	0.5	0	0	0	0
вумен мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	683	1135	51	93	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2683	1135	51	93	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2022 12:29

няям

Елена Петрова 14.02.2022 13:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Света как посмотреть за месяц ск-ко витаминов вышло?

Наталья Созинова 14.02.2022 15:23

А мы шашлычки начинаем есть с майских праздников) Зимой мангал в сугробах не найти)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2022 18:21

Елена Петрова,над макронутриентами цыфра 30 дней

Елена Петрова 14.02.2022 18:30

Наталья Созинова,под навес убираем. И снег стараемся там чистить.В этом году даже стол сделали из снега.Забор 3 м))

Елена Петрова 14.02.2022 18:31

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Татьяна 14.02.2022 18:44

И вкусняшек столько съедено, и рацион нормальный и калорий мало. Я так не умею, к сожалению

Елена Петрова 14.02.2022 18:49

Татьяна, а вам вообще какие блюда нравятся? может вместе придумаем подберём?

Татьяна 14.02.2022 18:52

Елена Петрова, я очень люблю овощи типа сотэ, котлеты, голубцы. А что такое шавуха

Елена Петрова 14.02.2022 18:54

Татьяна,шавуха это на питерский манер шаверма,шаурма))

Елена Петрова 14.02.2022 18:55

Татьяна,ну так у вас столько можно вкусного приготовить.Мне вот на кето котлеты не особо идут.А вот стоит добавить туда капустки немного или тыквы,сразу сочнее.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2022 18:57

Елена Петрова, Дарю цветочек

Татьяна 14.02.2022 19:01

Елена Петрова, А, понятненько.

Татьяна 14.02.2022 19:02

Елена Петрова, спасибочки большое за советы. Обожаю тыкву.

Наталья Созинова 14.02.2022 19:56

Елена Петрова, молодцы,а мы как шашлычничаем только летом)

Елена Петрова 14.02.2022 19:59

Наталья Созинова,вот стала замечать,что зимой процесс быстрее идёт,по морозцу.И угля меньше уходит Извини!