Дневник питания за 22.01.2022

Пока жду результатов обследования,придерживаюсь кето-рациона(но не строго)А заодно на всякий пожарный подыскиваю другой стиль питания.Спасибо девочкам, кто на днях посоветовал "5 тысяч шагов дома".Вчера и так нашагалась по бездорожью,а сегодня позанималась.Понравилось:хорошо:А заодно и ещё 3 ленивых комплекса у автора.Чувствую себя как будто снег кидала или в зале была.У неё же встретила другой путь к здоровой жизни.Задумалась.Рекомендую упражнения,для тех кто не знаком :exercise:https://www.youtube.com/watch?v=C1FuOGb-ZXA&ab_channel=%D0%9D%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%9F%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3

Из меню всё просто.Раз малой"есть нечего",сделала крем чиз с сах.замом,она себе соорудила тортик с печенюхами,а я так поела ,сварив себе кофе и добавила сливок.Доела всё корейское:ah:

А ещё заметила,что теперь ем не в 17.00,а раньше в 14-15 часов.И вот подумалось:может из-за этого лучше сон стал?:think:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески кето	60	75	9.7	3.9	0.4
Почки свиные, тушеная	50	75.5	12.7	2.4	0
Сельдь тихоокеанская жирная	50	95.5	7	7.5	0
Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор]	100	22	0.6	0.4	4.1
морковь по-корейски	30	26.1	0.4	1.8	2
Крем-чиз мой кето	100	270.8	5.6	26.2	3.4
Уши свиные, вареные на медленном огне	130	215.8	20.7	14	0.3
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	10	89.1	0	9.9	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Семечки [Бабкины Семечки]	10	58.1	2.7	4.9	0.9
Сливки 30% [Молочный Дворик]	40	116.4	0.9	12	1.2
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	677	1178	61	94	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2677	1178	61	94	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.01.2022 14:58

супер

Olga1959 22.01.2022 14:58

Да точно тк 17 это очень много

Елена (имт 23.9) 22.01.2022 15:26

А как это 5 тысяч шагов дома? Ссылку открыла там про стул

Елена Петрова 22.01.2022 15:32

Елена (имт 24.6), у неё же https://www.youtube.com/watch?v=jEk6uTofzWE&t=352s&ab_channel=%D0%9D%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%9F%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3

Елена (имт 23.9) 22.01.2022 15:46

Елена Петрова, Ага, спасибо! У меня есть кардио лёжа, ищу что-то чтоб не надо было на одной ноге стоять. Мне надо вес тела распределять на обе ноги.

Алла 22.01.2022 17:32

Елена Петрова, Мне знаком этот метод ходьбы, ходила так лет пять назад, действительно здорово , главное втянуться, я ходила с Лесли Сансон , но там на английском , меня это напрягало, а тут наша девочка и родная речь , можно начать , главное 5точку с дивана оторвать Тренируюсь

Elena 22.01.2022 18:15

Мне на Дзене нравиться заниматься с Фитнес с CoodLookek. Там большая подборка разного уровня.

Ксения Нда Аизи 22.01.2022 18:24

Вы один раз в день едите что ли? Я если голодная вечером, вообще спать не могу.

Елена Петрова 22.01.2022 18:49

Ксения Нда Аизи,Поверьте было так же.Но с мая перестала есть после 18-19 часов,помогло нажираться первое время до пуза.Потом перестала завтракать и перешла на пищевое окно с 12 до 18.Подходишь к холодильнику после 18 час и говоришь: вон тортик лежит я его завтра в обед съем.И уходишь.через месяц уже не подходишь и понимаешь-это была привычка.Через два даже если зачем-то залез(мужа кормить или что-то убрать) вообще ни на что не реагируешь.С ноября перешла на 1 разовое питание.И есть не хочется.т.к.много ешь и жирную пищу.изредка ем 2 раза.

Валентина 22.01.2022 19:06

Elena, спасибо за подсказочку! Нашла для себя комплекс растяжки.(Топ-10 простых упражнений для растяжки на каждый день (полностью стоя) | Фитнес с GoodLooker | Яндекс Дзен)

Валентина 22.01.2022 19:08

Елена Петрова, а всех питательных веществ хватает организму при таком строгом ограничении? Печально

Елена Петрова 22.01.2022 20:33

Валентина,нет конечно,но и на малоуглеводке тоже не хватало.Я тут писала,что обладала очень пышной шевелюрой,а за почти год на низкоуглеводке потеряла 3/4 примерно и теперь у меня прочто хорошие волосы,ну а для меня я стала лысая))).Поэтому я пила бады.Если предыдущие дневники до НГ посмотреть там много всякого.А сейчас прохожу обследование и запретили витамины принимать.На след.неделе вынесут вердикт и тогда опять буду по надобности принмать если буду на кето.А если просто на ПП,то буду подбирать рацион дабы всего хватало

Ксения Нда Аизи 22.01.2022 21:10

Елена Петрова, ого! Ну в принципе это довольно здоровое питание, раньше люди так и ели, раз в день, максимум два

Светлана 22.01.2022 23:18

А мне наоборот надо часто есть... И ем подолгу - особенно вечером (около 18 ч ужин), так как ежедневные морковку, капусту и орешки для доведения рациона до нормы долго жевать надо😊🎁🎄.